A idade chega para todos e não há como evitar esse processo natural dos seres vivos. Estudos indicam que aos 40 anos o corpo humano já começa a apresentar sinais de “desgaste”. O organismo vai se tornando mais lento e acaba diminuindo sua capacidade funcional. Mas há diferentes maneiras de reduzir os efeitos nocivos desse processo e garantir um envelhecimento mais tranquilo. 

Hábitos como alimentação saudável, exercícios físicos, e tempo para lazer são fundamentais tanto para um presente quanto para um futuro tranquilo. Manter essa rotina de cuidados com o nosso corpo torna o processo de envelhecimento mais lento e menos nocivo. 

Outro aspecto igualmente importante para aproveitar a melhor idade com mais tranquilidade diz respeito aos investimentos para o futuro. Ter uma segurança financeira possibilita que todos os hábitos saudáveis mencionados acima sejam possíveis, e que qualquer situação delicada possa ser encarada com serenidade.

Abaixo descrevermos com mais detalhes as práticas mais importantes para construir um envelhecimento mais tranquila:

Exercícios para o corpo 

A lista de benefícios ao manter uma rotina de exercícios físicos é maior do que se imagina. Manter-se ativo ajuda a combater a obesidade, diabetes, colesterol, pressão alta e ainda reduz o risco de doenças cardíacas. As juntas ficam mais flexíveis, os músculos mais resistentes e os ossos mais rígidos. E de quebra, exercícios físicos ainda ajudam a combater a depressão e a ansiedade. 

Ao escolher a atividade, prefira aquelas que são atrativas para você, assim será mais fácil seguir a rotina. Caminhadas, exercícios na água, alongamento, luta ou dança são algumas alternativas, mas lembre-se de buscar uma orientação profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividades físicas. 

Exercícios para a mente

Não é somente o corpo que necessita de exercícios recorrentes. Assim como os músculos, o cérebro não se desenvolve se não for estimulado. Dessa forma, busque manter uma rotina de exercícios que trabalhem a mente e ao mesmo tempo sejam divertidos para você. Algumas ideias são: palavras cruzadas, atividades de memória e de raciocínio, leituras, cursos, e grupos de convivência.

Garantir uma reserva financeira 

Não há como pensar em manter uma rotina saudável sem uma reserva financeira para viver bem o presente e garantir tranquilidade no futuro. Por isso, a dica é procurar por investimentos seguros e eficazes para fazer com que seu dinheiro renda mais para aproveitar ao máximo o hoje e o amanhã. Ainda, lembre-se da importância dos seguros de vida para reduzir os impactos de qualquer obstáculo que possa aparecer em seu caminho, dos mais simples a descobertas eventuais de doenças que necessitem de um tratamento mais aprofundado.

Alimentação saudável 

É claro que a alimentação não iria ficar de fora. Tomar um cuidado especial com o que colocamos para dentro do nosso corpo é ainda mais importante do que todo o resto. De modo geral, procure sempre manter uma dieta natural, com consumo de frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente integrais. 

Também procure ficar longe do sal em excesso, de temperos industrializados, gorduras de origem animal e frituras. Por outro lado, pode abusar dos temperos naturais como alho, cebola, e ervas como salsa, manjericão e coentro. 

Tenha boas noites de sono

Descansar o corpo e a mente é essencial para que nosso corpo funcione da forma correta. Algumas dicas para garantir uma boa noite de sono são evitar produtos com cafeína, como café e chá, também refrigerantes a base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir. Também procure comer com pelo menos duas horas de intervalo antes de ir dormir, evitando beber grande quantidade de líquidos. 

Procure usar seu quarto e sua cama somente para descansar e manter atividades intimas. Não leve trabalho ou estudos para o ambiente de dormir. Outra dica é manter um horário fixo para acordar, inclusive aos fins de semana. Sonecas durante o dia são recomendáveis, mas somente antes das 15h e por no máximo uma hora. 

Em outras palavras, a prevenção sempre será o melhor caminho. O tempo passa para todos, e a melhor idade chegará para você também. É um processo natural que todos iremos passar e que pode ser mais fácil se seguirmos as dicas citadas acima. Não há maior prova de amor com si próprio do que manter uma rotina de cuidado com nosso corpo e nossa mente, além de garantir uma reserva financeira para enfrentar qualquer obstáculo.

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